Półmaraton Lisiecki i Zumba z Zakrzowiec Team Challenge

lisiecki

Pól-maraton Lisiecki

24.05.2015 Odbędzie się I Lisiecki Półmaraton Fundacji im. ks. Siemaszki, nasz team reprezentował będzie Grzegorz Słodki.

Słuchy chodzą, że będzie on łamał swoją życiówkę na tym dystansie, jaki czas obstawiacie 1:50 a może 1:40, pogoda sprzyja to może zaatakuje 1:35? Życzymy powodzenia

loca

Zumba

Od zawsze nasz mini klub był multi-sportowy, w tym tygodniu nasze biegaczki testowały najbliższy klub fitness Loca przy rytmach zumby. Czekamy na relacje z tego odmiennego treningu.

 

Trening biegowy dla średnio-zaawansowanych:

Od tego tygodnia , zaczynam (Przemo) trening poprawiający wytrzymałość tempową, treningi będę odbywał albo środa/piątek/niedziela albo wtorek/czwartek/niedziela w godzinach między 19 a 19:30 ( w zależności od długości trasy danego dnia). W treningu będe chciał wpleść techniki biegu Gallowaya. Wymagania na start to przebiegniecie minimum 15km tempem ~ 5:40 oraz możliwość zrobienia odcinka 1km tempem 4:50. Czas trwania 12 tygodni. zaplanowane cele (szare pola) będą dostępne na moim polar flow https://flow.polar.com/training/target/2172616 Jak ktoś ma ochotę dołączyć , to pisać do mnie wcześniej na FB

Dodaj komentarz